Ktoś kiedyś porównał stres do temperatury ciała. Gdy jego temperatura wzrasta niebezpiecznie wysoko, obniżamy ją do optymalnego poziomu 36,6 stopni. Stwierdzenie „nie mam temperatury” tak naprawdę oznacza, że temperatura ciała ma pewną określoną najbardziej sprzyjającą wartość. Tak samo stwierdzenie „nie stresuję się” oznacza, iż poziom stresu jest optymalny – nie za wysoki i nie za niski. Kłopoty zaczynają się, gdy poziom stresu przekracza indywidualne optimum, zwłaszcza gdy dzieje się to zbyt często.
W trakcie szkolenia uczestnik:
-
- pozna konkretne narzędzia pomagające radzić sobie ze stresem,
- przećwiczy różne techniki z obszaru asertywności,
- nabędzie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz z emocjami poprzez wybór techniki najodpowiedniejszej dla niego.
Dla kogo?
Zapytam przewrotnie:
Komu to szkolenie jest niepotrzebne?
Prowadzący:
Ilona Duda – Certyfikowany Trener (SWPS w Warszawie). Ukończyła brytyjską szkołę coachingu Noble Manhatan Coaching zdobywając międzynarodowe certyfikaty: Practitioner Coach Diploma (PCD), International Institute of Coaching & Mentoring oraz Institute of Leadership & Management. Absolwentka Wydziału Zarządzania Akademii Ekonomicznej w Katowicach, pedagog z ponad dwudziestoletnim stażem, Partner Uczelni Nauk Społecznych. Wykładowca akademicki. Wykładała na studiach podyplomowych wyższych uczelni w tym Akademii Dyplomatycznej Ministerstwa Spraw Zagranicznych. Prowadzi szkolenia dla Rad Pedagogicznych, nauczycieli i rodziców. Specjalizuje się w tematyce: umiejętności wychowawczych pedagogów i rodziców, doskonaleniu kompetencji z zakresu radzenia sobie z trudnymi zachowaniami uczniów i asertywnością, skuteczną komunikacją interpersonalną, narzędziami coachingu w pracy pedagogicznej, wypalenia zawodowego, radzenia sobie ze stresem. Autorka poczytnego bloga Drzewo Możliwości. Członek Izby Coachingu, Fundacji VCC.
Program
Moduł I. Stres!!! – brzmi znajomo
1. Czym jest stres?
– stres jako zjawisko psychiczne i fizjologiczne
– źródła i oznaki stresu
– stres a niezaspokojone potrzeby
2. Diagnoza strategii reagowania w trudnych sytuacjach
3. Skala nasilenia stresu w różnych zdarzeniach życiowych
4. Z czego wynika Twój stres?
5. Wpływ ludzkiej osobowości na sposób doświadczania stresu
Moduł II. Metody radzenia sobie ze stresem
1. Tradycyjne i niekonwencjonalne metody profilaktyki i łagodzenia skutków stresu
2. Trening autogenny J.H.Schultza- wprowadzenie – idea treningu
3. Przygotowanie sesji autogennej, sesja treningu autogennego, omówienie doświadczeń
uczestników z przebytej sesji
4. Sposoby radzenia sobie ze stresem wywoływanym przez czynniki zewnętrzne
– metoda 4 kroków
– odpowiedź na myśli automatyczne. Podsumowanie i wnioski
– kształtowanie postawy optymistycznej i pozytywnego nastawienia do codzienności
w oparciu o metodę dr Daniela G. Amen’a
– wizualizacja i afirmacja
– trening Jacobsona
Moduł III. Wypalenie zawodowe
1. Syndrom wypalenia zawodowego czyli „dłużej już tak nie mogę”
2. Etapy wypalenia zawodowego
3. Różnice między wypaleniem zawodowym a zmęczeniem fizycznym
4. Przyczyny występowania wypalenia zawodowego
– wypalenie jako efekt długotrwałego stresu
– podatność indywidualna na wypalenie zawodowe
– triada wypalenia
– pracoholizm
– równowaga między pracą zawodową a życiem osobistym
5. Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym
– świadomość objawów wypalenia zawodowego
– techniki relaksacyjne
– metody organizacji czasu wolnego
– ćwiczenie umiejętności społecznych
6. Podsumowanie, wnioski końcowe, wybór najlepszych sposobów przez każdego uczestnika
Czas trwania
W ramach 16 godzinnego warsztatu.
Cena: 720 zł
Uczestnik otrzymuje
-
- Praktyczny warsztat, dzięki któremu nabędzie:
– umiejętności z zakresu stosowania metod łagodzenia skutków stresu “szybkich” w sytuacjach tego wymagających i tych trwający dłużej, ale dających trwałe rezultaty, zauważania symptomów wypalenia zawodowego;
– wiedzy z zakresu źródeł i oznak stresu, metod pozwalających radzić sobie ze stresem;
– kompetencji pozwalających rozumieć wpływ osobowości na sposoby doświadczania stresu, oraz pozwalających wybrać najlepsze metody odpowiadające indywidualnym potrzebom - Materiały szkoleniowe
- Konsultacje indywidualne po szkoleniu
- Zaświadczenie o ukończeniu szkolenia oraz certyfikat
- Praktyczny warsztat, dzięki któremu nabędzie:
Szczegóły
- Wykłady