Nasi przodkowie, dzięki systemowi „walki lub ucieczki”, potrafili skutecznie zmagać się z otaczającymi ich zewsząd niebezpieczeństwami. Dziś, po wielu latach ewolucji i zmian w środowisku, nie musimy już walczyć o przetrwanie. Mechanizm walki lub ucieczki jednak tego nie zauważa.
Na utratę KLIENTA czy spadek obrotów firmy reagujemy tak samo, jak nasi praprzodkowie reagowali w sytuacji zagrożenia: dłonie się pocą, serce bije szybciej, adrenalina buzuje we krwi. I choć nikt z nas nie lubi być „zestresowanym”, stres jest nieodłączną częścią życia każdego człowieka. Nie da się żyć bez stresu, pewna jego dawka jest niezbędna. Zaczyna być groźny, gdy jest zbyt intensywny.
Ktoś kiedyś porównał stres do temperatury ciała. Gdy jego temperatura wzrasta niebezpiecznie wysoko, obniżamy ją do optymalnego poziomu 36,6 stopni. Stwierdzenie „nie mam temperatury” tak naprawdę oznacza, że temperatura ciała ma pewną określoną najbardziej sprzyjającą wartość. Tak samo stwierdzenie „nie stresuję się” oznacza, iż poziom stresu jest optymalny - nie za wysoki i nie za niski. Kłopoty zaczynają się, gdy poziom stresu przekracza indywidualne optimum, zwłaszcza gdy dzieje się to zbyt często.
Proponujemy Państwu szkolenie, które wyposaży uczestników w narzędzia pozwalające obniżyć poziom stresu.
Kluczowymi korzyściami szkolenia są:
- poznanie konkretnych narzędzi pomagających radzić sobie ze stresem
- doświadczenie różnych technik antystresowych
- nabycie przez uczestników umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz z emocjami poprzez wybór techniki najodpowiedniejszej dla każdego uczestnika
Ponadto ważne jest, że szkolenie ma charakter warsztatowy, polegający na zdobyciu praktycznych narzędzi do zastosowania w codziennej pracy i życiu osobistym
Szkolenie
SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM I WYPALENIEM ZAWODOWYM
Program szkolenia
Moduł I. Stres!!! – brzmi znajomo
1. Czym jest stres?
- stres jako zjawisko psychiczne i fizjologiczne
- źródła i oznaki stresu
- stres a niezaspokojone potrzeby
2. Diagnoza strategii reagowania w trudnych sytuacjach
3. Skala nasilenia stresu w różnych zdarzeniach życiowych
4. Z czego wynika Twój stres?
5. Wpływ ludzkiej osobowości na sposób doświadczania stresu
Moduł II. Metody radzenia sobie ze stresem
1. Tradycyjne i niekonwencjonalne metody profilaktyki i łagodzenia skutków stresu
2. Trening autogenny J.H.Schultza- wprowadzenie - idea treningu
3. Przygotowanie sesji autogennej, sesja treningu autogennego, omówienie doświadczeń
uczestników z przebytej sesji
4. Sposoby radzenia sobie ze stresem wywoływanym przez czynniki zewnętrzne
- metoda 4 kroków
- odpowiedź na myśli automatyczne. Podsumowanie i wnioski
- kształtowanie postawy optymistycznej i pozytywnego nastawienia do codzienności
w oparciu o metodę dr Daniela G. Amen’a
- wizualizacja i afirmacja
- trening Jacobsona
Moduł III. Wypalenie zawodowe
1. Syndrom wypalenia zawodowego czyli „dłużej już tak nie mogę”
2. Etapy wypalenia zawodowego
3. Różnice między wypaleniem zawodowym a zmęczeniem fizycznym
4. Przyczyny występowania wypalenia zawodowego
- wypalenie jako efekt długotrwałego stresu
- podatność indywidualna na wypalenie zawodowe
- triada wypalenia
- pracoholizm
- równowaga między pracą zawodową a życiem osobistym
5. Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym
- świadomość objawów wypalenia zawodowego
- techniki relaksacyjne
- metody organizacji czasu wolnego
- ćwiczenie umiejętności społecznych
6. Podsumowanie, wnioski końcowe, wybór najlepszych sposobów przez każdego uczestnika
Informacje dodatkowe:
Szkolenie otwarte: | Szkolenie zamknięte: |
Ilość osób: 1/12 | Ilość osób: 12/16 |
Miejsce: dowolne | Miejsce: dowolne |
Koszt: | Koszt: |
Zgłaszając 2 osoby - druga osoba płaci 40% taniej
lub
Zgłaszając 3 osoby - trzecia osoba gratis
Czas trwania szkolenia: 16 godzin (2 dni)
Cena szkolenia obejmuje:
- certyfikat ukończenia szkolenia
- zaświadczenie ukończenia szkolenia na drukach MEN
- materiały szkoleniowe
- konsultacje indywidualne po szkoleniu
- przerwy kawowe
- obiad
Skorzystaj z formularza zgłoszeniowego - POBIERZ
lub skontaktuj się z nami: 32 777 22 02; 501 453 559
biuro@noweperspektywy.pl